老廃物を一番排出するのは汗でも尿でもなく〇〇！
自分の体調や腸内環境を
目視で分かりやすく表してくれるのが
「排便」です。
何よりも老廃物を一番排出してくれる方法がこれ！
尿より、汗より、一番大事！！
色・形などから、
体調を目で見て判断できます。
腸内環境と肌は密接な関係にあり、
肌は腸内環境の現れとも言われます。
腸内細菌は3種類。
「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」
○善玉菌が多いと、
色味は黄色に近く、においも少なめ。
理想が約80%が水分のバナナ状で、
スッキリと出し切った感覚がある。
×悪玉菌が多いと、
色味は黒に近く、においも強くなる。
水分が多すぎてお腹を下した状態だったり
水分が少なくて硬すぎる状態だったり、
スッキリとしか感覚からは遠い。
お肉や脂っこい物を食べすぎると、
悪玉菌が増加しやすい傾向にあります。
△日和見菌は腸内細菌の7割もを占める菌で、
その時の健康状態により、
善玉菌、悪玉菌、優位な方に加勢します。
回数はもよおさなければ、
2〜3日に1回のペースでも
便秘とは呼ばないみたいです。
ですが、
排出する努力をすれば、
毎日出る確率はぐんと上がります。
毎日食事をすれば、
毎日老廃物は溜まるので
毎日出すに越したことはない。
食事のポイントは、
『2種類の食物繊維』
・不溶性食物繊維
・水溶性食物繊維
両方をバランスよく摂取すること！
食物繊維ならいいだろうと、
片方だけを多量に摂取すると
逆に便秘になりやすくなります。
便秘は男性と比べて圧倒的に女性が多いです。
女性ホルモンの影響や、
腹筋力の差も関係します。
本来出すべき老廃物が
腸内に長時間残ったままだと、
腸壁から腐敗物質が血液に取り込まれ、
全身を巡り毛穴から排出することで
肌荒れの原因にもなります。
とにかく食事のバランスと運動が鍵！
当たり前になった習慣に、
意識を向けてあげること。
目視なので判断しやすく、
変えやすい部分でもあると思います。
まずはここから気をつけてみて下さいね。